对于在职读研的同学来说，能找到学习时间学习是一个老大难的问题。但是，还有比这更难的问题，那就是即便有时间，在桌子前面坐下来了，但怎么也静不下心来。内心要么一团乱麻、极度焦虑，要么被上班带娃消耗得精疲力尽，完全无心学习，特别是对于996的同学来说，每天上班加班，挤地铁已经消耗了大部分精力，回到家只想倒头就睡，晚上想安排一两个小时来复习备考，但即便坐下来了，也集中不了精力，注意力极度涣散，大脑极度疲惫，想看下抖音休息一下大脑，但是不曾想，打开抖音就刷得停不下来，本来只想刷5分钟换换脑子，但是不知不觉一个半小时过去了。 怎么办？ 面对这个问题，首先我们要分析原因，找到问题所在，才能对症下药。 即便是996的同学，回到家洗漱好也才十点左右，每天至少有一个小时安排复习，加上周末和放假的时间，如果合理安排好，利用这些时间来进行复习备考，还是够了的。 但问题是，即使我们把学习方法和效率放在一边，也仍然有一个静不下心来学习的问题困扰着大家。每每坐在桌前，上班、伴侣、家庭朋友各种问题便侵袭而来，让人不得安宁。即便是忍受了玩手机和游戏的快乐和出去撸串的诱惑，也不得不面对脑子里侵袭而来的各种念头。 还有一种情况是，觉得生活太苦了，每天日复一日地上班、下班，买不起房、开不起车，甚至娶不了媳妇。但是，越是这种时候，越需要通过努力学习，跳出现在的圈子，打破恶性循环。可是因为现在所处的状态影响了自己的认识，便觉得即使努力，也是无望，干脆就破罐子破摔。 在职考研之路就像唐僧西天取经，要取到真经，需要我们过五关斩六将，经历九九八十一难。 而在这些难中，首先需要过的，就是自己的心境之难。 面对静不下心来的同学，我们的药方如下： 1.可尝试换个场景学习 在家学习，如果家里还有其他人，可能会被打扰。及时家里没其他人，或者家里人并不会打扰，要想控制自己学习也是很难的。这是因为，我们的潜意识里，家里是个轻松温暖的地方，是用来睡觉和玩乐的，如果要想专心学习这需要付出额外的精力控制自己的注意力。但是在图书馆或者自习室这种地方就不一样，因为这些地方就是专门设置来学习的，所以当你进入这种场景的时候，你会自然而然地能够专心学习。 最重要的是，在家里学习，你感觉自己一个人在孤军奋战，但是在一些公共的学习场所，随便抬头就会看到别人在学习，人都是群居动物，这会给你大家一起奋斗的感觉。而且，看到大家都在学习，你自己不学习，会给你一种不合群的感觉，如果你坚持去公共的学习场所，你会不知不觉改掉自己一学习就胡思乱想的习惯，无形中给你学习压力。 2.寻找最佳时间段学习 有人能够早起，而且精力旺盛；有人是夜猫子，入夜精力更旺盛。不同的人会有自己的状态发挥的“黄金时间”，在学习上找到这种黄金时间段非常重要。这可以让你更多精力来让自己静下心来学习。找到自己的“黄金时间”后，就固定下来，让在这个时间段学习形成习惯。 3.找到自己的“番茄钟” 熟悉时间管理的朋友都知道一个叫“番茄钟”的东西。番茄钟不是说用番茄做的钟，而是以25分钟为一个专注时段，每25分钟休息5分钟，循环四次之后，也就是一个小时之后，可以多休息一会，一般是建议做其他事情换换脑子。 不过25分钟只是一个大部分人专注时间的平均值，你可以找到适合自己的专注时长，然后每次学习都保持在这个时长，主动休息，可以减少无效的学习时间，提高学习效率。 当然，这些方法都是旨在针对那些即便生活很难，也想继续坚持看到后台的太阳的人。如果秉持破罐破摔的态度，那怎么逼迫自己也没用。 最后，当你觉得一切都很虚幻，很累的时候，可以想想当初为什么出发，以及为什么而活，还是尼采那句老话： 一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

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